Жесткие диеты и полный отказ от сладкого и мучного – это далеко не все, на что готовы пойти девушки ради того, чтобы лишиться пару лишних килограмм. А знали ли вы, что питаясь правильно, можно не только не набирать лишний вес, но и сбрасывать его. При этом нет никаких ограничений на любимые блюда, страданий от того что уж очень кушать хочется, а жизненные силы не приходят в упадок от постоянного голодания.
«Не есть жаренного» - данное правило известно, пожалуй, каждой девушке, которая следит за своей фигурой. Но почему-то многие воспринимают его буквально и ограничиваются в своем питании лишь вареной кашей и мясом, бульонами и супами. Как результат, такая пища уже через недели две – три надоедает, хочется чего-нибудь жаренного, и в результате мы возвращаемся к лишним килокалорий на ужин.
Следует сразу отметить, что сегодняшний рынок кухонной техники и многочисленные рецепты, позволяют отказаться от вредных растительных жиров, в пользу полезной, вкусной, а главное разнообразной пищи. Взять хотя бы мультиварки, которые способны приготовить быстро, вкусно, а главное каждый день по новому и все это на пару.
Если вы задались вопросом, как правильно питаться чтобы похудеть, необходимо раз и навсегда поставить себе запрет на магазинные полуфабрикаты. Причина кроется даже не в том, что полезные свойства таких продуктов приравниваются к нулю, а в том, что при приготовлении теста, как правило, используют яичный порошок, калорийность которого в 2-3 раза превышает калорийность обычного яйца.
Многие женщины, проживающие на территории Индии, готовят для своей семьи только свежую пищу. У них считается, что разогретые продукты теряют свои полезные свойства. С ними трудно не согласиться. Однако, современный темп жизни и наше основное правило готовить так, чтобы хватило на всю неделю – противоречат данным законам. Но, если вы хотите сбросить лишние килограммы, данное правило стоит взять себе на заметку, хотя бы частично.
Считаем калории. Нет, не нужно тотчас нестись к холодильнику и тщательно пересчитывать калорийность каждого продукта и вести тетрадку, сколько вы уже съели и сколько еще осталось. Достаточно вести подсчет на интуитивном уровне. Вы-то знаете что булка, гораздо калорийнее порции овощного салата?
Пьем много воды. Этому правилу должны следовать не только желающие иметь стройную фигуру, но и те, кто хоть каким-то образом поддерживает здоровый образ жизни. Помимо этого, важно хоть раз в день, употреблять первые блюда (суп, борщ, рассольник).
Хочется еще, и добавить про график приема пищи. Известная поговорка гласит: «Завтрак съедай сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Придерживаться ее трудно, но попытаться хотя бы не перегружать свой желудок перед сном, стоит попробовать.
Подводим итоги
Учитывая все вышесказанное, можно на пальцах двух рук пересчитать правила, которые касаются темы, как правильно питаться, чтобы похудеть:
- меньше растительных жиров;
- запрет на полуфабрикаты;
- больше свежей, только что приготовленной еды;
- подсчет калорий на интуитивном уровне;
- выпиваем достаточное количество воды;
- придерживаемся графика приема пищи.
Таким образом, получается, что можно практически не ограничивать себя в еде и при этом сбрасывать лишние килограммы. Все что нужно, это соблюдать несколько простых правил.
Помимо основных законов правильного питания, существует и ряд советов, которые помогут соблюдать фигуру всегда в форме. Так, например, хлеб можно заменить сухарями, сахар - полезным медом, майонез - сметаной, кетчуп - сухими приправами. Необходимо отказаться от газированных напитков. Рекомендуется не смешивать белковую и углеводную пищу. Все достаточно просто, а вот ваша фигура к летнему отпуску будет достойна высших похвал.
