Каждый человек рано или поздно сталкивается с необходимостью поменять свой жизненный уклад. Хорошо, когда причиной становится желание лучше выглядеть. Но, к сожалению, большинство приходит к здоровому образу жизни после серьезных заболеваний, перенесенных стрессов.
Мы привыкли при любой болячке бежать к врачу в надежде получить удивительное лекарство, которое сразу же поможет. Очень удобно. Но с возрастом болезни накапливаются, и количество необходимых таблеток возрастает. Люди становятся заложниками лекарств.
Известно, что любое аптечное снадобье обладает побочными эффектами. Употребляя таблетки от сильной головной боли в висках, мы забываем о печени. Правильно будет воспринимать организм как единое целое, не лечить болезнь, а поправлять здоровье. И лучшее решение этого вопроса - формирование здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни не требует особых материальных вложений, а результат может быть либо просто хорошим, либо полностью избавит от заболевания. Основная задача – собраться духом, составить себе режим дня, в который включить ежедневные утренние пробежки, умеренные приемы пищи по часам, закаливание и т. д. и неукоснительно следовать ему.
Как сформировать здоровый образ жизни
На вопрос что такое здоровый образ жизни можно ответить, что это комплекс направлений, в который входят:
- физическая активность, закаливание;
- правильное питание;
- здоровый сон;
- реализованность (семья, работа);
- духовное развитие.
Физическая активность способствует нормализации всех процессов в организме. В результате выполнения упражнений высвобождается отрицательная энергия и создается общий положительный настрой. Не говоря уже о наращивании мышц и моделировании фигуры. В сочетании с водными процедурами физкультура творит чудеса. Выбор спортивных занятий может быть самым разнообразным: от самого дешевого и популярного бега до изощренных приемов карате.
Правильное питание не должно быть обильным. Калорий должно быть достаточно, чтобы расходовать их на протяжении дня. Не стоит увлекаться фаст-фудом и снэками. Свежие овощи и фрукты – кладезь витаминов и микроэлементов. Сон обязательно должен быть полноценным. За время сна мы восстанавливаем силы и готовимся к завтрашним новым свершениям.
Основы здорового образа жизни предполагают нормальные отношения в семье и на работе. Реализованный человек уверен в себе, свободен от комплексов, а значит, психически здоров. Гармония в семье и любимое дело помогают ему обрести устойчивость к стрессам.
Еще несколько слов о духовном развитии. Постоянное совершенствование, чтение, походы в театр, на выставки обогащают личность, а любовь к прекрасному вселяет оптимизм в самого человека и окружающих его людей.
