Людям, которые почти не умеют нервничать, можно позавидовать. Однако мы все живые и порой сдержать свой гнев, обуздать свои негативные эмоции, да и просто промолчать там, где вас открыто, провоцируют – достаточно сложно. «Дыши глубже. Считай до десяти» - мы тысячу раз слышали эти фразы, стоя в коридоре перед сложным экзаменом или отправляясь на ковер к начальнику. Но так ли эти методы эффективны, и как успокоить нервы, чтобы оставаться спокойным и уравновешенным в ситуациях, когда вас будто специально вынуждают потратить пару сотню нервных клеток для решения одного простенького задания?
Аптека, успокоительное - вот выход при любых обстоятельствах. Но зачем? Зачем травить свой организм или бежать при малейшей неприятности к тете доктору за чудодейственным препаратом. Учимся работать над собой, и все у нас будет в порядке. Только следует учесть, что способ снять напряжение дома не всегда подойдет на рабочем месте. Поэтому рассмотрим различные ситуации.
«Да ты…» - остановиться на трех точках, в процессе разгоревшейся ссоры, дано не каждому. Гораздо проще подавить конфликт на корню. Не можете больше видеть его (ее) лицо? Как он мог так поступить? В любом случае, как только чувствуете, что избежать грандиозного скандала не получиться, поступаем следующим образом: говорим сами себе «стоп», одеваемся, выходим на улицу. Как бы банально все это не звучало, но свежий воздух действительно способствует снятию напряжения. И, прогулявшись 15 мин. вы сможете вернуться домой и сесть за стол переговоров, в совершенно спокойном состоянии.
Дома тишина и спокойствие, вы наслаждаетесь жизнью, как вдруг телефонный звонок, который выводит вас из себя. И что? Как успокоить нервы? Неужели напряжение и раздражительность, ваши верные спутники на сегодня? Совсем нет. Включите любимую, спокойную музыку, расслабьтесь, лягте на кровать, закройте глаза и вспомните море, большое, синее, могучее. Картинок, которые вы можете себе представлять, большое множество, главное условие - это отвлечься.
Рутинная работа, начальник, вставший не с той ноги, глупая сотрудница – на работе масса раздражителей. Но вы не можете хлопнуть дверью и уйти гулять. Восстанавливаться требуется в экстренном режиме. Но и здесь нет ничего сложно, пять минут послушать музыку в наушниках, выйти пройтись по коридору или откинуться на спинку стула и посидеть с закрытыми глазами, вы точно можете себе позволить.
Как успокоить нервы - подводим итоги
Что бы любимая работа не стала противной, что бы любимый муж (жена), не услышали от вас фраз, которые вы совсем не хотели говорить, что бы друзья не превратились во врагов, а главное, что бы вы сами всегда и везде чувствовали себя спокойно и уверенно, необходимо предпринять следующее:
- включить любимую музыку;
- заняться любимым делом;
- отвлечься;
- прогуляться на свежем воздухе;
- закрыть глаза и представить место, где вам хорошо.
Безусловно, это только советы общего характера, но действуют они практически на всех. Ведь что главное в сложной ситуации? Отвлечься и взглянуть на все с трезвой головой. Однако если вопрос как избавиться от нервов, посещает вас слишком часто то нужно подумать и о более серьезных мерах, таких как отпуск, травяные чаи и успокаивающие препараты. Как правило, достаточно первого. Побудьте в одиночестве, ешьте фрукты, содержащие витамин С и радуйте себя любимыми занятиями.
