Память человека – довольно интересное, и в тоже время сложное явление. Так, многие ученые утверждают, что маленький ребенок способен запоминать гораздо больше информации, чем человек в сознательном возрасте. Память – это свойство нервной системе, способное сохранять информацию о прошедших событиях, а соответственно у многих возникает вопрос, как улучшить память, а вместе с тем и внимание в домашних условиях.
Долговременная и кратковременная память
Как правило, с возрастом она ухудшается, и связанно это с тем, что в преклонном возрасте человек перестает тренировать свой мозг, в то время как на протяжении всей жизни, он этим занимается. Садик, школа, ВУЗ, работа – занятия, которые вынуждают держать в своей голове множество событий, дат, знаний и т.д. А соответственно, для того, чтобы и в уважительном возрасте не терять возможность запоминать, необходимо:
- учить стихи;
- смотреть фильмы;
- общаться с различными людьми;
- много читать.
Для лучшего запоминания информации в любом возрасте, важно разделять поступающую информацию на важную и второстепенную. При этом не нужно стараться запоминать все и сразу, достаточно уловить лишь главную мысль, например сочинения, книги, ситуации и т.д., и сопутствующие детали запомнятся сами.
Кроме того, улучшение долговременной и кратковременной памяти в домашних условиях – это совершенно различные тренировки и действия. Ведь для того, чтобы запоминать сюжет фильма или 1000 слов иностранного языка, задействуются различные области головного мозга.
Так, для тренировки кратковременной памяти необходимо:
- сосредотачиваться на процессе запоминания чего-либо. Можно провести какие-либо ассоциации того что нужно запомнить, с тем что уже имеется;
- прежде чем спросить у кого-либо забытое имя или дату, стоит постоянно пробовать вспомнить самостоятельно;
- мозг можно стимулировать запахами, например лимонным или мятным ароматом. Актуально при подготовке к экзамену;
- употреблять продукты, стимулирующие память, а именно шоколад, злаковые культуры, грецкие орехи.
Для долговременной нужно:
- заучивать стихи, отрывки из книг или целые рассказы;
- изучать иностранные языки;
- составлять списки дел на следующий день. Но при этом не подглядывать в них, а лишь сверяться по вечерам после их выполнение.
Улучшаем внимание и память в домашних условиях
Рассматривая ответ на вопрос как улучшить память и внимание в домашних условиях, нельзя не упомянуть и само внимание. Так для его развития очень важно:
- заниматься рукоделием (посчитать крестики или петельки, вовремя нанизать бусинки нужного цвета – способствует ее развитию);
- включать воображение, ведь не просто так цвета радуги в детстве запоминались при помощи считалочки «Каждый охотник желает знать…»;
- заниматься активными видами спорта, ведь физические упражнения улучшают мозговое кровообращение;
- слушая собеседника, нужно ассоциировать рассказ с чем-либо.
Кроме того, важно не лениться, ведь лень не только не способствует развитию памяти или внимания, но и напротив, лишает человека пользоваться данными способностями сполна.
